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朴信惠、Luna、秀智谈瘦身 原来她们都是这样瘦下来的

记不记得前段时间橘子君看了新剧《Doctors》以后狂喊朴信惠瘦了，而且就想知道朴信惠的瘦身秘诀来着？

今天一早醒看见昨晚韩国tvn播出的《名单公开》后，有一种天助我也的感觉！

昨晚的《名单公开》中，主题是364日拥有CG身体的明星，上榜的就有朴信惠、秀智和Luna！！

肯定有人问CG身体是什么意思。橘子君问了一下度娘也没问出明确的答案，大致的意思就是前凸后翘，又纤细的迷人身材的意思！

在韩国如果人家说你是有CG身材的话，应该是对你极大的赞美了！

朴信惠之前的身材真的都不用橘子君说了吧！长腿都被它的粗给掩盖住了光芒！

Luna大家都知道了，自从瘦身成功之后就跟整了容一样！

从以前F(X)里最不起眼的一个，变到现在大家心中CG身材的美女，可不都是因为瘦身成功嘛！

秀智在韩国人心目中就是国民女神！在我的心目中是我男神的女盆友！

长得很清纯，但是不能否认，秀智之前真的是肉肉型身材！有可能是婴儿肥还在呢吧~在这次的《名单公开》中也是拿到了第八位哦！

朴信惠

饮食Part

1、平时喝红豆水和南瓜来消肿

一直以来红豆水好像都是明星们的减肥神器，能消肿排水。但做法不一，橘子君在上搜了一种给大家参考，你们也可以自己去搜一下还有没有什么别的方法做哦。

用料：红小豆200克。

做法：

1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取匙，用热水冲泡即可。

注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2、坚持素食,一天两餐。肚子饿时以黄瓜和白菜充饥。

很多人减肥的方式都是不吃晚餐，因为晚餐最容易增肉。当然其实这种做法也不是特别健康，橘子君建议如果你晚饭不想落下的，可以选择吃一些没有淀粉的果蔬，但是也得控制量。

运动Part

每周两次的自行车运动,

还有练习舞蹈及普拉提等来打造身材。

都是各种大量消耗卡路里的运动！而且明星们的健身运动其实都不会差太多啊！孙俪也好多次在微博上po过自己练普拉提的照片，橘子君也写过一些关于普拉提的减肥内容，想知道的可以戳进来再看看哦！

Luna饮食Part

配合低盐食物以及排毒果汁

Luna最爱的配搭是香蕉×苹果×胡萝卜，平性的低热量水果家族很科学~

运动Part

Luna属于下半身粗壮的类型，每天30分钟用棒球按摩大腿与臀部间的淋巴管部位，可以促进全身老废物质代谢，从而达到瘦身目的~

Step1：在瑜伽垫上将双腿向前方完全伸开。

Step2：抬起一条腿，找到棒球放置的位置，在大腿和臀部交界处的位置

因为这个部位就是我们女性排毒的地方，自己摸的话会发现硬硬的。

Step3：用手撑地，保持平衡。将两个棒球分别放置在两条腿的排毒淋巴的位置。

Step4：双手撑地，直起腰，肚脐用力，向两边左右，左右的移动。

秀智饮食Part

下午6时禁食，并且减少摄入碳水化合物！和朴信惠不一样的是，秀智把禁食时间控制在了6点以后，稍微宽松了一点。

运动Part

秀智有自己独特的运动方法，叫企鹅运动法！当然很多人其实都没听过这个名词。

橘6.1.3 制耳率结果修约到0.1%的整数倍子君搜了一下，企鹅运动法是因为动作和企鹅趔趔趄趄走路时的姿势相似而得名的。秀智曾经表示过自己穿无袖衣服时最介意的腋下和小臂的赘肉，这项运动就很能解决这个困扰。

企鹅运动法怎么做？

把手腕向下压和手臂形成直角，之后再反复地将手腕往里往外地反复拐动，让手臂的肌肉紧张。手腕往里往外反复拐动呈90度，相同的动作以每套8次反复，做20套。

有木有发现明星们的减肥方法概括起来还真的就是范爷说过的那六个字：管住嘴，迈开腿！

最后一句从今天开始好好管住你的饮食，动起来，你也是能有CG身材的！

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