只上孙怡李沁的少女感中总是透着猥琐只因为这样陈依然白城亚香缇师洋泳儿
孙怡、李沁的少女感中总是透着猥琐?只因为这样
仙女们晚上好,前两天同事小姐姐跟我吐槽,最近在追《凉生我们可不可以不忧伤》,说孙怡挺漂亮的一个小姑娘,怎么就患上了猥琐脖呢?一姐不得不为了这个投稿,特意去刷了几集剧,你们随意感受下孙怡的体态。
前几个远镜头,再加上穿的衣服厚,会削弱脖子前倾效果,看这张截图,正常状态下,我们的耳朵、肩膀、骨盆、脚踝都应该在一个侧平面上,而孙怡耳朵几乎和胸平行,脖子快要完全探出去了!
再看她平时的活动另外照,也难掩自己前倾的猥琐脖。
还好孙怡的脸长得可爱,即使猥琐脖也能猥琐得很可爱。
情不自禁就做了个表情包。
但一姐觉得,这种宽肩带领子的衣服,对她来说太残酷了,明明挺长的脖子,愣是拍出了没脖子的感觉。
这组估计是孙怡最想删掉的照片了吧!
穿上高龄的衣服,少女感里也透露着猥琐的气质...
孙怡整体的体态也不算太好,可能因为太高又太瘦,有时候显得摇摇欲坠。
颈部、背部的弧度很大。
然鹅无巧不成书,跟孙怡长着twins脸的李沁,竟然也被发现了同款脖子前倾。
还记得当时的风儿有些喧嚣,那天造型师心情不好,李沁也有点发福,所以就有了这张既显胖,脖子僵硬的照片。
李沁的脖子确实没有孙怡严重,但是也给她打造了一种,整个人“支棱”着的感觉,好像随时要跟人干架。
这种体态,确实会给人梗着脖子的既视感。
看起来有点凶哦。
让我们把视线拉回到孙怡身上,其实她还不仅仅是猥琐脖,在剧中,一姐发现她颈椎有不明凸起。
一姐强烈怀疑是富贵包。
富贵包可以说是猥琐脖的进阶版本了,日常中我们见到的富贵包都是这样,那是皮脂较高的情况下,很多人觉得这是一块肉。
像孙怡这么瘦的人,在她身上我们可以看出,富贵包其实并不是肉,而是骨性凸起。
支撑我们整个后背的脊柱,分为三个部分,颈椎、胸椎和腰椎。
而颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸是人类正常的生理弯曲,其中颈曲使头在身体上保持平衡。
而我们的颈椎分为上下两部分,上半部分是负责旋转的,下半部分是负责屈伸的。
颈胸结合部的位置,正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下半部分过分前凸、胸椎过分后凸,颈椎、胸椎结合处就会产生骨性凸起。在这种变化的影响下,我们的斜角肌间隙会变窄,就形成了富贵包。
经常低头玩、长时间面对电脑不廖伟力自觉脖子前伸、睡觉枕头太高、缺乏背部训练,都是形成猥琐脖的原因。
最近一姐在联合迷死氧做一次为期三个月的大改造,其中一位幸运儿吴老师就是一姐的体型体态重点改造对象。她有明显的脖子前倾情况,这种情况下,图示按压箭头区域(也就是胸肌)会感到酸痛无比。
复习一下,之前一姐给仙女们讲过由于肌肉不均衡导致的上交叉。
胸肌过紧,导致对侧斜方肌下部、背部肌肉拉长并且无力;颈部肌肉过紧导致对侧斜方肌上部拉长并且无力。
这种情况下,一姐还是建议大家先拉伸,紧张的胸部、颈部肌肉。
胸部拉伸
这是一个静态拉伸动作,主要松解胸小肌
如下图手扶住墙固定住,身体和肩膀缓慢向前顶,感受胸部的拉伸
每组1分钟,每次4组
滚泡沫轴主要松解胸大肌
趴在泡沫轴上,用腿部发力带动身体,将泡沫轴从胸并进行烧结前向腋下滚动
每组1分钟,每次4组
胸锁乳突肌拉伸<张峰奇/p>
直立或者坐在椅子上,一只手如图拉伸颈部
另一只手可以尽量往下沉,加强拉伸感
秒为一组,每次组
颈部伸长肌群拉伸
上面那个属于颈部前侧的拉伸,而这个则是后侧颈部伸长肌群按摩,包括半棘肌、最长肌、头夹肌、枕下肌等
准备一个按摩球或者球,躺在床上,把按摩球放于脑后枕骨下缘
小幅度移动头部,找到痛的位置
持续5分钟
然后再进行系统的背部训练,这里一姐有一点要说,很多人在练背的时候,都是在用收紧肩林子祥胛骨的方式,这样是完全错误的!我们要练的是背阔肌,而如果靠收肩胛骨,练得只是肩胛骨之间的斜方肌下束。
斜方肌下束的肌肉纤维距离很短,所以就算你拼命练,也练不出什么效果。
仙女们记住,所有练背的动作,都要找你腋窝下方背阔肌的感受,而不是简单的受肩胛骨。
T杠划船
健身房长杠铃杆,一边放上大重量并加上三角形把手,一边不放重量
两手臂伸直正握住“T”形杠,如果是三角形把手就“手掌相对”,若是T杠器械把手就“手掌向下”
身体与地面呈45度,拉动杠铃到胸腹即可
每次组,每组12个,哑铃片重量自选
杠铃划船
大家都知道哑铃划船,今天推荐更强势的动作
俯身前倾,腰背挺直,手握杠铃注意对称
沿着大腿将杠铃拉起,背部发力
第一次大家可以选择健身房最短的杠铃,逐渐加杠铃片
每次组,每 alpha;+ beta;两相区孙翠凤锻成板坯组12个
今天的文章就到这里辣!
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